心理学中如何觉察自我,怎么自我觉察

觉察情绪:做自己的观察者

在这种情况下，我们成为了自己情绪的观察者或见证者。正如著名的正念减压MBSR的提出者乔恩.卡巴金讲到：觉察意味着以一种特定的方式保持注意--关注目标，在当前的时刻，不带任何评价。这种能力-对于和情绪相处特别重要。

然而，如果不能做自己的观察者，你会发现你所知道的一切理论在问题面前都毫无用处，因为问题引发的情绪会让你在不知不觉中将一切理论都抛诸脑后。

我们要做一个观察者，所谓“旁观者清”。现在事情的外围我们会更清楚的感知自己，情绪是如何发生，又是如何面对情绪的到来，最后直到情绪的消失。我们从观察者的角度看待自己的情绪时，就可以看到我们的情绪是怎么回事。

情绪难以觉察的原因大多数人不能觉察自己的情绪主要由于以下两个原因，一是习惯于理性思考，二是习惯性地逃离。

首先，是要愿意观察自己的情绪。不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。其次，是要愿意诚实地面对自己的情绪。

意识情绪： 首先要学会意识到自己的情绪，了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑还是沮丧等。情绪观察者： 将自己当作情绪的观察者，从旁观的角度审视情绪，不要让情绪控制你的行为。